Los cuatro nuevos grupos alimenticios
Asegúrese de incluir una
buena fuente de vitamina B12, como los cereales enriquecidos o suplementos
vitamínicos
3 ó más
porciones diarias.jpg)
Los cuatro nuevos grupos alimenticios
Asegúrese de incluir una
buena fuente de vitamina B12, como los cereales enriquecidos o suplementos
vitamínicos
Fruta
3 ó más
porciones diarias
Las frutas son ricas en fibra, vitamina C y
beta-caroteno. Asegúrese
de incluir por lo
menos una porción diaria de frutas ricas
en
vitamina C--- las frutas cítricas, melones y
fresas constituyen todos una buena elección.
Prefiera la fruta entera en lugar de los
jugos de
fruta, que no contienen mucha fibra.
Tamaño de la porción: 1 pieza mediana de
fruta • 1⁄2 taza de fruta cocida • 4 onzas de
jugo
Legumbres
